Stå stabilt
Formål
At stå stabilt. En god grounding giver en følelse af sikkerhed, hvis man er nervøs, og understøtter også stemmeføringen.
Øvelse
- Stil dig, så du står stabilt på begge ben. Hav hoftebreddes afstand mellem fødderne og et mikrobøj i knæene.
- Begynd at trampe hårdt i gulvet, indtil du mærker, det snurrer i dine fødder.
- Begynd at bevæge dig rundt på fodsålen i små cirkler: Vip frem på tåspidserne, kom ud på den højre side af fodsålen, vip tilbage på hælene, kom ud på den venstre side af fodsålen.
- Bevæg dig i større og større cirkler; se, hvor langt du kan komme ud.
- Gør cirklerne mindre igen, find ud af, hvor du står rigtig stabilt på dine fødder.